跨步 (Stride)
跨步 (Stride) 是指在「抬腿期 (Leg Lift)」中抬起的腿，在「跨步下落期」之後向本壘方向邁出的動作。
在投球動作中，跨步是影響球速和控球極其關鍵的環節。
從跨步下落期到跨步
在跨步下落期過程中，重心向斜前方降低，最終將所有重心轉移到邁出的腿上。
在「下落」階段向斜下方的運動，一旦進入「跨步」階段，就會轉變為幾乎水平的平移運動。
（由於投手丘有坡度，實際上仍包含輕微的向下成分。）
正如在跨步下落期章節中提到的，由臀部主導動作通常被稱為「臀部領先 (Hip-First)」。
相反，由上半身（肩膀）領先則被稱為「肩膀領先 (Shoulder-First)」。
在「肩膀領先」的動作中，邁出的腳著地後，上半身容易過度前傾，導致無法有效利用下半身的動力與柔韌性。
此外，部分投手會出現腳比臀部或肩膀先邁出的情況。
如果在下落階段上半身過度向二壘方向傾斜，腳就容易先跨出。
在這種情況下，腳邁出的同時骨盆會過早旋轉，導致「身體過早打開」。
這會破壞上下半身的時機配合，使得從腿部獲得的能量無法有效傳遞。
因此，必須以「臀部領先」的方式進入平移運動，讓骨盆主導前進動作。
跨步中邁出腿的動作
從跨步下落期過渡到跨步時，充分延伸邁出的腿非常重要。
腿部延伸得越充分，在邁步過程中產生的離心力就越大，從而增加平移能量。
邁出的腳應筆直指向目標，不偏向一壘或三壘側。
一旦邁出的腳著地，重心就會轉移到該腳上，它將成為新的軸心腿。
著地時的膝蓋角度至關重要。
如果腿部完全鎖死成180度，它將起到硬煞車的作用。
如果角度過小（約90度），腿部將無法支撐重量，導致上半身向前崩塌。
理想的角度約為120度，在這個角度下可以牢牢接住平移能量，並將其轉化為上半身的旋轉運動。